Дневник питания и тренировок за 31.07.2014. Рейтинг 88

Интересно вот что: чуть прибавила, стала держаться ближе к верхней границе по калорийности, и вес стал уходить чуть активнее. То ли организм воспринимает середину зелёного коридора, как голодание и тормозит... Кто ж его знает. На сегодня минус 19 кг, почти 4 месяца на МЗР. Чувствую себя хорошо во всех смыслах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий растворимый	3	10.4	0.1	0	1.5
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Хлеб пшеничный отрубной 5	0	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	80	52	2.6	2.9	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Сырники из обезжиренного творога	84	124.3	17.3	2.5	11.1
Коврижка шоколадная с фундуком	59	167.1	4	7.6	20.6
Пирожки отрубные с луком и яйцом	114	233.7	9.9	7.5	31.7
Итого	1150	625.5	33.9	20.5	78.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот сухофрукты	300	100.2	1.2	0.3	23.1
Итого	300	100.2	1.2	0.3	23.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной хмелевой 3	78	193.6	8.2	6.1	26.7
Чечевичная похлёбка	450	162	8.6	0.9	30.2
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	1376	584.7	19.9	17.5	85.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Компот сухофрукты	300	100.2	1.2	0.3	23.1
Итого	350	120.7	1.6	0.5	26.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Урбеч конопляный с мёдом	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Смородина черная	0	0	0	0	0
Итого	950	277.5	29	10.6	13.8
Итого за день	4126	1694.3	85.7	59.4	199.9