Кристина
25.04.2014 10:50
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
Вот такой вот у меня на сегодня рацион. Половину дня я ем много
фруктов, ну или больше, чем в другие дни. Думала, что не доберу
калорий. А нет, вышло как раз отлично, даже на 1600! Только вот
углеводов выше верхней положенной мне границы? От чего бы
отказаться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на молоке-1.5% |
37
|
36.8 | 1.5 | 1.1 | 5.1 |
| Виноград |
101
|
72.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Утренний кофе |
200
|
13.6 | 1 | 1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Молоко детское "Депи", стерилизованное, 3.2% |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
51
|
130.6 | 1.2 | 0.4 | 29.3 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 478 | 21.9 | 19.1 | 51.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
200
|
13.6 | 1 | 1 | 0.2 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 207 | 41.6 | 1 | 1 | 7.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Киви |
210
|
98.7 | 1.7 | 0.8 | 17 |
| Яблоко |
336
|
157.9 | 1.3 | 1.3 | 32.9 |
| Виноград |
162
|
116.6 | 1 | 1 | 24.9 |
| Утренний кофе |
100
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 938 | 586.4 | 21.2 | 18.8 | 75.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль "Перед тренировкой_1" |
290
|
143.8 | 11.9 | 2.6 | 17.1 |
| Итого | 290 | 143.8 | 11.9 | 2.6 | 17.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
200
|
13.6 | 1 | 1 | 0.2 |
| Курица с овощами и сливками |
248
|
215.3 | 23.1 | 8.9 | 11.4 |
| Молоко детское "Депи", стерилизованное, 3.2% |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 0 |
| Хлеб "Маяк" с семенами подсолнечника |
50
|
120 | 3.4 | 1.4 | 23.3 |
| Зефир бело-розовый (ОАО"Конфа") |
37
|
116.6 | 0.4 | 0 | 30.1 |
| Итого | 565 | 483.4 | 28.7 | 12.3 | 65 |
| Итого за день | 2550 | 1733.2 | 84.7 | 53.8 | 216.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Маленькая Панда
25.04.2014 11:25
так не смертельный перебор же. эти 2% Вас не убьют, я думаю
Кристина
25.04.2014 11:26
Жекирь
Хаммаши, 
нет, конечно. Но
ка квсегда же хочется, как лучше...
нет, конечно. Но
ка квсегда же хочется, как лучше... 
мария
25.04.2014 11:32
Я бы виноград в обед немножко урезала, а рацион у Вас отличный.
Маленькая Панда
25.04.2014 11:33
Кристина, тогда почему бы не
убрать сахар?
Кристина
25.04.2014 11:38
Жекирь
Хаммаши, я сахар не ем. Но бывают наиредчайшие исключения
разовые, когда я кладу его в кофе (именно, не в каой чай или что
другое).
Иван Царевич
25.04.2014 12:08
я бы пару раз со скакалкой прыгнул и ничего не убирал бы
Новые рецепты
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Интересные блоги
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
