Подскажите, а вот если не занимаясь кушать по МЗР , когда начнутся продвижения вниз по стрелке на ве...

если не занимаясь, в первую очередь "продвинутся вниз" мышцы. и вода. жир будет сидеть до победного
питайтесь полезно и не перед сном

Александра Косолапова, Спасибо за комментарий!) перед сном и не получается (т.к. 2 деток, пока их уложишь и сама засыпаю)последний раз кушаю в 16.45, а потом в сад и уроки

для начала добавьте ходьбу,  а там будете видеть по самочувствию 

Елена Елена, Ооооо, ходьбы у меня достаточно.по шагомеру от 9 тыс.шагов до 14

Я третью неделю с дневником. на весах -2,5 кг. Изначальный вес 60 кг, стремлюсь к 52-54. Несколько дней назад начала вечерами делать планку. пока самую обычную 3 раза по 1 мин. держу. Занимает 5 минут

касательно спорта: спорт дает мыщцы ---> мышцы требуют энергии для своего существования ---> организм тратит энергию (читай - калории) на мышцы ---> жировые запасы (при правильном питании!!!) расходуются ---> PROFIT
касательно ходьбы и аэробных нагрузок: аэробные нагрузки расходуют энергию (читай - калории), НО! если мышцы не тренируются в повседневной жизни, организм думает, что они не нужны, и пускает их в расход в первую очередь.
итог: аэробные нагрузки + силовые нагрузки + правильное питание = успех
как-то так

Даша Павловская, а что это за планка такая и как ее делать?И на какие мышцы влияет?Я в апреле начала приседать..приседала месяц, как положено, потом забросила и получила целлюлит!хотя до этого его не было.как такое возможно?Совпадение может быть?

ирина круговая, к сожалению мне приседать нельзя из-за коленей. я своё отприседала и скажу честно - это ОЧЕНЬ эфективное упражнение вместе с выпадами. Планка - упражнение элементарное и задействует почти все группы мышц. Главное не выпячивать таз вверх

не прикрепилось что-то

Даша Павловская, а сколько калл. сжигается за 5 минут?хочу добавить себе в упражнения

ирина круговая, не подскажу, потому что точно не знаю (