Меня зовут Марина.М оя самая вредная привычка это поесть сидя за компьютером, обычно вечером,совсем ...

Я полностью с вами согласна. Не возможно все время сидеть на диетах, самое главное сознание поменять. Удачи Вам!

Согласна с вами. Я терпеть не могу ограничений. Поэтому этот сайт для меня)))))) я с февраля минус 6кг. И самое главное без злости что ничего нельзя,все можно только в рамках. А теперь уже даже задумываюсь нужна ли мне вредная еда вообще? Настолько плавно меняется отношение к еде и самое главноем  к размерам порции. Удачи вам

Самая огромная ошибка - ограничивать себя в еде. Мне даже кажется сейчас, что она даже вреднее, чем собственно переедание. Потому что переедание все таки одна из форм получения удовольствия, а ограничения в еде - это мучение для организма, насилие над волей, а еще и провокация духа. Срываешься и начинаешь себя гнобить: "вот я такая слабовольная, все люди как люди, а я... ненавижу..." Организм - удивительный механизм, его нужно только настроить. Вот Вам  интересный пример. Я живу в частном доме. Осенью к нам во двор прибилась курочка. Облезлая вся, не знаем откуда взялась. Посадили ее в сарайчик, выделили местечко, разузнали как кормить. Дня через четыре она начала нестись - скорлупка тоненькая, в руках ломается. Накупили ей специальных витаминов, ракушечника, песка, начали в корм подсыпать. Через месяц она стала нам нести железно одно крупное яйцо в день с очень плотной скорлупой. Неслась всю зиму. В марте мы как-то стали через раз подсыпать ей вот эти витамины, забывали. А в апреле она сначала стала нестись через день - два, а потом заметили, что скорлупка опять стала очень тоненькая, яйца мелкие. Экстренно навели порядок с прикормом, и все встало на свои места. Вот так же и с нами. Поэтому мой совет - сначала наведите порядок с режимом питания. Накупите обязательно всякой еды, заменив откровенно вредную на полезный аналог. Ни в коем случае в самом начале не пытайтесь себя ограничивать, а спокойно разберитесь - что на что заменить и что добавить к привычному рациону.  Обязательно попробуйте то, что до этого никогда не ели. Запретите домашним есть Ваши продукты, даже прячьте - не стесняйтесь. Масло на сковороду лейте обязательно отмерив, удивитесь - сколько обычное подсолнечное масло прибавляет "ценности" блюдам. Обязательно определите интервалы, когда Вам удобно завтракать, перекусывать, обедать и ужинать, не отступайте от них и будьте к ним готовы, чтобы к этому моменту еда была обязательно. За компьютер берите с собой не еду, а какой нибудь вкусный чай. Я, например, завариваю мяту с замороженной малиной. Насушите себе на сковороде без масла кусочки бородинского хлеба, натрите солью и чесночком под чай или кофе - прелесть! И обязательно, обязательно!!! все взвешивайте и записывайте! Не для форумчан, для себя. Дневники можете не публиковать, если не захотите - их никто не увидит. Но Вы сами обязательно увидите, что конкретно вредит Вашему здоровью: сахар или масло, картошка или котлеты. А потом просто заменяйте, добавляйте, переставляйте. И МЗР Вам в помощь!

Березка,  как вы правы, мне еще учиться и учиться.  спасибо  

Светлана,  спасибо, очень интересно, какой замечательный пример

пейте за компом, а ешьте строго по расписанию, чтобы чувствовать насыщение

Трудно морально подготовиться, начните с того что в 1 неделю себя баловать в рамках коридора чем угодно, а там и втянетесь быстро.Желаю успехов и сознания того, чтоб быть здоровой.

Очень помогает и поддержка тех, кто вокруг.Когда я решила посидеть на диете, на работе отказывалась от угощений вроде конфет, печенья и пирогов, что приносили коллеги. Но спасибо им огромное - смешно им не было, и не пытались уговорить съесть маленький кусочек.
Так что агитируйте здоровую пищу среди своих родных и коллег, и вам польза и  им!

Думаю, надо менять стиль жизни. Зачем, возвращаясь домой поздно, сидеть перед компом? спатки надо ложиться))) чтобы утром встать бодрой, зарядочку сделать и за дела. Возможно, надо поменять режим, и всё изменится.

Да нужно менять режим)) Все получится 

Если у вас проблема в области психологической, то в первую очередь,  вам может помочь: 

• психотерапевт
• самоанализ
• общение с людьми, знающими, что делать

МЗР вам всего лишь подсчитает наиболее здоровый и полезный рацион при желаемом количестве калорий. С ним вы можете питаться в любом удобном режиме, вписываясь в дневные нормы.
Но перевести еду из средства психической самозащиты в ежедневный источник энергии вам придется самой.  Вам здесь, конечно, люди постараются помочь (почти все мы в той или иной степени делали что-то похожее), но вашей голове хозяин только вы. 
 
 

и прочитайте о пользе движения для начинающих

med-ved,  На сколько вы все точно и  лаконично отвечаете) Спасибо)