Алена Аленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена Аленка

23.02.2015 19:03

Дневник питания и тренировок за 23.02.2015

После юбилея с трудом вхожу в норму. Но не набранные кило за праздники очень стимулируют скорее взять себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
клетчатка вкусная	25	72.1	2.7	1	13.1
молоко	200	90	6	3	9.6
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
вода	500	0	0	0	0
Итого	728	189.1	8.7	7	22.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоки	110	51.7	0.4	0.4	10.8
вода	500	0	0	0	0
Итого	610	51.7	0.4	0.4	10.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
вода	500	0	0	0	0
Итого	638	186.5	5.5	7.5	24.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехами	100	355.3	11.4	15	46.5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
вода	500	0	0	0	0
Итого	750	499.3	13.7	15.8	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат легкий	200	99	2	8	4.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	200	354	54.6	13.4	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
вода	500	0	0	0	0
Итого	903	480.1	56.6	24.4	4.6
Итого за день	3629	1406.7	84.9	55.1	140.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Фаршированные яйца

Автор olga.lopatkina