Александра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александра

27.07.2014 17:50

Дневник питания и тренировок за 27.07.2014

Как же сложно контролировать себя в деревне: дома еда, на улице еда... А мне ещё через неделю предстоит там жить 2 недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	61	53.7	0.7	3.6	4.6
хлебцы	12	44.4	1.2	0.3	7.4
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные	3	10.4	0	0	2.7
Помидор (томат), парниковый	148	20.7	0.9	0	5.6
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Щука (Жарка)	25	16.7	3.7	0.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Салат	107	87.3	4.2	6.6	2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сосиски, молочные	25	65.3	2.8	6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Варенье из клубники	36	102.6	0.1	0	26.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	31	80.3	2.4	0.9	15.5
Итого	1265	902.2	33.4	27.8	128.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	53	46.6	0.6	3.1	4
хлебцы	12	44.4	1.2	0.3	7.4
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Борщ	307	177.1	11.7	8.9	13.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	65	130.7	5	0.9	24.5
Конфеты неглазированные, помадные	14	62.3	0.5	2.3	9.9
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1165	788.8	30.9	29.5	94.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы	6	22.2	0.6	0.2	3.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	816	229.7	23.5	1.6	27.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	358	152	9.8	7.3	10.9
Итого за день	3804	2068.5	97.6	66.6	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1547 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет в пакете

Автор Валентина

Шоколадные блинчики

Автор Алёна

Пирог «киш куриный»

Автор Сергей