Дневник питания и тренировок за 28.07.2014

Почти идеально)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,25% жирности, с витамином D	185	112.9	5.8	6	8.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	42	146.4	5.1	2.6	25.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Итого	1441	618.4	21.2	16.3	96.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	250	126.5	3.3	2.8	23.5
Рис белый с пастой, приготовленный	100	122	2.5	2.8	18.9
Гуляш	100	65.8	11.9	2.7	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	55	4.2	4.2	0
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Перец сладкий зеленый	48	13	0.6	0	2.5
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1109	581.4	28.4	22.8	66.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Перец сладкий зеленый	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кольраби	128	56.3	3.6	0.1	10.1
Щука	50	42	9.2	0.6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1172	413.8	25.7	18.3	37.5