Татьяна Валина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Валина

15.05.2014 19:55

Дневник питания и тренировок за 15.05.2014

Сегодня белки добрала)) теперь углеводов маловато..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.2	5.3	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Виноград, мускатный	140	79.8	1.1	0.7	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	306.8	37.1	6.8	19.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Итого	400	105	1.4	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Омлет натуральный	250	320	21.8	23	6.8
Итого	820	444	22.9	23.2	36.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	310	51.7	0.4	0.4	10.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат)	140	27.9	0.8	0.3	5.9
Индейка 1 кат. (Варка)	80	160.1	13.9	11.6	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.2	5.3	0
Итого	480	372.5	28.1	22.1	13.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого за день	2760	1383.1	94.3	68.6	95.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Автор Yablonevaya

Паста грибная

Автор Дарья Олеговна

Овсяноблин

Автор Яша