Татьяна Валина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Валина

16.05.2014 22:15

Дневник питания и тренировок за 16.05.2014

Сегодня как-то так.. Завтра фруктов добавлю, углеводы подтянуть))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	150	85.5	1.2	0.7	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	760	209.5	25.4	1.4	19.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Колбаса полукопченая, таллинская	30	111.9	5.1	10.1	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	400	452.5	7.8	37.6	20.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Цыпленок с пряностями	180	301.1	27	20.3	2.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Итого	565	437.6	30.6	21.3	31.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	100	27	1.6	0.1	5.2
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Итого	170	77.8	2.9	0.4	15.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Итого	250	217.5	12.5	8	21.3
Итого за день	2345	1396.8	79.2	68.7	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные рулетики с творогом

Автор Наталья

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей

Хлеб `Дарницкий`

Автор Oktay

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%