Татьяна Валина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Валина

19.05.2014 01:14

Дневник питания и тренировок за 18.05.2014

Вроде нормально сегодня получилось.. И калории в норме, и бжу)) А с остальным еще работать и работать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Виноград, мускатный	100	57	0.8	0.5	10
Итого	520	223.2	26	5.3	14.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	110	47.3	1	0.2	8.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	66	47.9	1.3	0.3	10.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Огурец маринованный	20	3.2	0.6	0	0.3
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	100	133.9	17.4	7.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
кекс столичный	36	154.1	2	7.1	20.3
Итого	622	365.1	23	14.6	34.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мушмула	140	65.8	0.6	0.3	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	68.8	0.6	0.3	15.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	200	600.4	26	38.8	39.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пиво, светлое, 3,9% об.	300	87	0.7	0	4.9
Итого	800	690.4	26.7	38.8	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Итого	250	170	12.5	8	8.8
Итого за день	2742	1568.6	90.5	67.3	133.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Автор Yablonevaya

Паста грибная

Автор Дарья Олеговна

Овсяноблин

Автор Яша