Татьяна Валина
20.05.2014 23:34
Дневник питания и тренировок за 20.05.2014
Нормального ужина не получилось, а от клубники не смогла
удержаться)) В результате белков недобор, углеводов перебор..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 502.3 | 27.7 | 19.2 | 50.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 63.3 | 0.9 | 6 | 1.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
300
|
296.1 | 10.8 | 6.6 | 51.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 1000 | 500.1 | 16.9 | 13 | 81.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 450 | 67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
10
|
50 | 0.8 | 3 | 4.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 254 | 9.2 | 15 | 18.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт 2,5% классик |
210
|
138.6 | 5.7 | 5.3 | 11.1 |
| Клубника, сырая |
125
|
40 | 0.8 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 335 | 178.6 | 6.5 | 5.6 | 18.2 |
| Итого за день | 3765 | 1565.8 | 61.7 | 58.9 | 184.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Открытка на ДР
0
0
0
0
0
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Лучшие рационы
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
Интересные блоги
