Татьяна Валина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Валина

27.05.2014 22:55

Дневник питания и тренировок за 27.05.2014

По калориям уложилась, белки и углеводы в норме... уже не плохо))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пахлава	60	255.2	5	11.9	32
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	368.2	27	12.5	36.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	150	104.5	1.4	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Курица 1 кат. (Варка)	60	104.2	9.7	7.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	740	400.6	15.1	21.2	38.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	310	58.4	1	3.5	5.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Гречневая каша рассыпчатая	300	296.1	10.8	6.6	51.3
Итого	500	416.1	16.6	13	60.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Итого	120	132	26.4	0.7	4
Итого за день	2280	1479.9	87.4	61	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 112.4 ккал

Время: 30 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 2111 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей

Булочка из сои и псилиума

Автор Сергей

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Автор Людамила

Интересные блоги