Татьяна Валина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Валина

28.05.2014 20:38

Дневник питания и тренировок за 28.05.2014

Надо будет еще свежих овощей добавить... и стремиться к повышению рейтинга))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пахлава	50	212.7	4.2	10	26.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	325.7	26.2	10.6	30.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	121.5	5.7	6.9	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	565	356.6	9.5	12.7	51.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт 3.5% черника	160	129.6	4.3	5.6	17.6
Итого	160	129.6	4.3	5.6	17.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	370	536.9	31.3	12.7	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	235	256.5	14.8	17.3	8.4
Итого за день	1780	1565.7	83.9	57.3	176.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Автор InnaLandina

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Автор Людамила