Татьяна Валина
09.06.2014 19:21
Дневник питания и тренировок за 09.06.2014
Вроде уже привыкла держать себя в "рамках". Теперь будем работать
над повышением рейтинга))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша льняная с кунжутом |
20
|
81.9 | 7.6 | 3.4 | 6.6 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
190
|
150.1 | 5.1 | 4.8 | 20.5 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 670 | 451.8 | 15.5 | 19.2 | 53.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 104.5 | 1.4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 769 | 382.1 | 18.5 | 15.9 | 39.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
100
|
200.1 | 17.4 | 14.5 | 0 |
| Итого | 605 | 449.5 | 25.4 | 15.6 | 49.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Итого | 120 | 132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Итого за день | 2914 | 1519.9 | 87.1 | 61.4 | 150.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 73.3 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
Новые рецепты
