Татьяна Валина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Валина

25.06.2014 21:19

Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

Все зелененькое))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Абрикосы	190	83.6	1.7	0.2	17.1
Вода	200	0	0	0	0
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	367	13.4	20.4	30.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	104.5	1.4	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Итого	600	451.8	19.6	11.2	67.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	400	104	2.2	0.8	21.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай в кляре	74	175	10.1	11	8.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	79	219.9	10.1	16	8.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	330	247	30.8	1.6	25.5
Итого за день	2489	1493	77.5	60.1	155.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 73.9 ккал

Время: 20 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Пирог со сливой

Автор Светлана Морозова

Колбаски куриные по у `Лина`

Автор Алла

Су-Вид Колбаски куриные по у `Лина`

Автор Алла