Вера 118
29.05.2014 21:07
Дневник питания и тренировок за 29.05.2014
перебор жиров, обидно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
32
|
127.7 | 0 | 0 | 31.9 |
| Итого | 482 | 132.2 | 0 | 0 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 395 | 329.2 | 15.5 | 16.9 | 29.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Винегрет |
150
|
195.2 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Суп картофельный |
300
|
151.8 | 3.9 | 3.3 | 28.2 |
| Фрикадельки мясные |
50
|
131.5 | 14.4 | 8 | 0.5 |
| Итого | 746 | 606.7 | 23.2 | 27.2 | 69.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые |
150
|
541.5 | 31.3 | 46.3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 515 | 780.9 | 35 | 61.8 | 21.9 |
| Итого за день | 2138 | 1851.3 | 73.7 | 106.3 | 153.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30.1 |
30.1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 107.5 ккал
Время: 30.1 мин
