Дневник питания и тренировок за 07.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% "Ласковое лето"	178	140.6	29	1.8	2.3
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
ОТРУБИ овсянные (2л = 25 гр., 3л = 37гр.)	26	93.6	4.7	2.2	11.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	15	9	1.6	0	0.7
ПРОТЕИН сывороточный (250гр.)	125	60	12.5	0.5	0.5
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Итого	1618	395.5	51.5	5	31.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	78	10.1	0.7	0.1	1.6
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Лук зеленый (перо)	54	10.8	0.7	0.1	1.7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Витамин С (100 мг)	1	0	0	0	0
Итого	1528	353.7	23.9	13.9	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	189	23.6	1.7	0.4	3.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Творог 1% "Ласковое лето"	197	155.6	32.1	2	2.6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	1006	388.9	42.4	11.6	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	182	51	3.3	0.4	8.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Итого	444	342.6	19.9	20.3	19.7