Надежда Шемелина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Шемелина

25.07.2014 16:50

Дневник питания и тренировок за 25.07.2014

Спасибо форумчанам за идею сырников в духовке. Легко, быстро, вкусно, красиво.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Льняное масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	84	221.8	16.6	16.6	1.3
Каша ячневая	240	197.5	7.2	3.4	34.3
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	886	503.3	23.9	29.2	35.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Пшеничные отруби	3	5	0.5	0.1	0.5
Морская капуста (ламинария) свежая	1	0.2	0	0	0
Итого	257	136.1	7.3	2.4	19.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти	199	191.6	7.4	0.8	38.6
Соус Болоньезе	135	124.7	7.2	8.8	4.2
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	589	318.5	14.7	9.6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арбуз	450	121.5	3.2	0.5	26.1
Итого	650	121.5	3.2	0.5	26.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники в духовке	169	366.2	22.1	13.7	37.5
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	619	366.2	22.1	13.7	37.5
Итого за день	3001	1494.9	76.8	59.3	159.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	48	48

Результаты за день

Энергозатраты: 172.5 ккал

Время: 48 мин

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Халва на эритрите

Автор Вера М. (LCHF)

Салат теплый с куриным филе

Автор Татьяна

Яичница со шпинатом ЮО

Автор Оксана