Дневник питания и тренировок за 29.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Льняное масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	49	178.4	11.4	14.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	650	335	14.1	23.5	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пшеничные отруби	3	5	0.5	0.1	0.5
Морская капуста (ламинария) свежая	1	0.2	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	254	133.2	7.2	2.4	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Курица запеченая в рукаве с яблоками	150	310.4	29.1	20	3.6
Чай зеленый	100	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Итого	289	379.8	31.5	20.4	17.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Курица запеченая в рукаве с яблоками	95	196.6	18.4	12.6	2.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	705	249.7	19.3	12.6	15.9