Надежда Шемелина
31.07.2014 17:13
Дневник питания и тренировок за 31.07.2014
Жир тает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Пшеничная |
250
|
215.5 | 7.5 | 3.5 | 38.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 921 | 467.5 | 21.7 | 24.8 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 254 | 133.2 | 7.2 | 2.4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай зеленый |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень |
200
|
271 | 15.8 | 19.6 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
203
|
28.4 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Итого | 541 | 376.8 | 20 | 20.1 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
36
|
117.4 | 0.3 | 0 | 28.7 |
| Итого | 636 | 117.4 | 0.3 | 0 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники в духовке |
180
|
390.1 | 23.6 | 14.6 | 40 |
| Итого | 630 | 390.1 | 23.6 | 14.6 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3232 | 1503.5 | 82.3 | 57.9 | 158.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
48 |
48 |
Результаты за день
Энергозатраты: 170.5 ккал
Время: 48 мин
1
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Новые рецепты
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Лучшие рационы
