Дневник питания и тренировок за 02.08.2014

Как давно не готовила сырный супчик, вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Льняное масло
2
18 0 2 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Чай зеленый
250
0 0 0 0
гречка
180
188.5 7.7 2 34.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
250
132.3 7.1 6.1 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Пшеничные отруби
3
5 0.5 0.1 0.5
Морская капуста (ламинария) свежая
1
0.2 0 0 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп сырный
500
346 22.5 20 18.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
36
117.4 0.3 0 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1
Итог
Время
48
48
Результаты за день
Энергозатраты: 171.8 ккал
Время: 48 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги