Дневник питания за 22.06.2023

Каждый раз, когда покупаешь печень трески - как лотерея, вкусная ли окажется или нет. Вот сегодня не очень повезло, бывало и вкуснее. Поделитесь, пожалуйста, кто какую печень трески употребляет? Какая нравится больше всего? И где обычно ее покупаете?

По дефициту все норм, рейтинг тоже хорош. Посмотрим, что будет с весом в конце месяца на новом питании. Но определенно эти 5 кг последние крепче держатся за меня и покидать не собираются, не то что предыдущие 7 кг. С ними я распрощалась легко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	221	2.2	0.3	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	225	2.3	0.3	0	0
Молоко Домик в деревне 0,5%	58	20.3	1.7	0.3	2.7
Молоко Домик в деревне 0,5%	57	20	1.7	0.3	2.7
Творог обезжиренный Моя цена	346	242.2	41.5	6.2	4.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)	200	76	1.6	0.4	15
Йогурт домашний натуральный	73	40.1	2.2	1.8	3.4
Итого	1180	403	49	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
салат с зеленкой	514	82.8	4.1	0.5	19.5
Котлеты с луком	112	246.4	16.1	17	6.8
Итого	946	332	20	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	115	178	5	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	600	106.2	13.8	2.4	7.8
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Блин с яблоком	110	216	8.1	6.2	31.8
Итого	856	390	22	9	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	366	227	3	20	8
Итого за день	3463	1532	100	63	140