Дневник питания за 30.06.2023

Догнала сегодня до нормы за неделю жиры, а то как-то все недобор был, теперь за неделю все красиво и зелено. Завтра месяц, как я на новой раскладке БЖУ на сбалансированной диете МЗР где соотношение БЖУ 24/39,5/36,5 и даже не знаю, оставаться на ней или вернуться на первоначальный вариант БЖУ 30/30/40? По темпам снижения веса отличий особых с предыдущим месяцем нет, и не скажу, что мне стало как-то комфортнее. Короче, я пока в растерянности как поступить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Домик в деревне 0,5%	60	21	1.7	0.3	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	218	2.2	0.3	0	0
Молоко Домик в деревне 0,5%	66	23.1	1.9	0.3	3.1
Творог обезжиренный Моя цена	170	119	20.4	3.1	2.2
Молоко Домик в деревне 0,5%	53	18.5	1.5	0.3	2.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)	138	52.4	1.1	0.3	10.4
Итого	925	238	27	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбный суп	400	248.4	14	16.4	11.2
Итого	400	248	14	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка жареная с луком	155	196.4	28.5	6.7	5.6
свекла с майонезом	380	277.4	7.6	9.9	38.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	855	477	36	16	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	292	137.2	1.2	1.2	28.6
Котлеты с луком	101	222.2	14.5	15.4	6.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Фундук	31	201.8	4.6	19.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	794	570	20	35	39
Итого за день	2974	1533	98	72	117