Дневник питания за 17.09.2023

Все зелененькое, а рада:) За прошлую неделю вес снизился на 700 грамм, хотя средняя калорийность составила 1898 ккал:извини!:. Активность при этом была обычная, не повышенная. Попробую теперь неделю на 1750 пожить примерно, посмотреть как пойдут дела. Правда тут в дело вмешаются КД, обычно во время КД вес увеличивается, но к концу недели уже будет наверно обычное состояние, тогда и взвешусь. Надоело что-то каждый день на весы вставать, попробую опять неделю не взвешиваться. Вряд ли вес улетит в космос за это время. Вроде подобный страх меня уже подотпустил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Творог с фруктами	1	332.1	41.6	7	23.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Итого	1081	441	50	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	30	63.9	2	2	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	350	67	2	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	469	82.1	10.3	1.9	5.6
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Итого	745	258	13	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с зеленкой	608	151.4	5.5	4.9	23.1
рис	174	228.8	4.9	5	40.9
гречка	197	209.4	8.7	2.2	38.8
Котлеты с луком	106	188.3	12.4	13.1	4.7
Итого	1085	777	31	25	107

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с зеленкой	273	68	2.5	2.2	10.4
Слива (садовая)	57	27.9	0.5	0.2	5.5
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Итого	347	206	5	12	17
Итого за день	3608	1751	102	60	194