Дневник питания и тренировок за 28.05.2014

углеводов опять перебрал, пока есть клубника надо кушать Подмигиваю

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2)	100	375	13.5	6.2	65.7
Куриное филе (отварное, 8.5 минут варки)	150	241.1	47.2	4	0.8
Клубника	1000	410	8	4	75
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Лук зеленый (перо)	70	18.9	0.9	0.1	2.2
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Итого	1581	1114.4	73	15.9	154.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифилайф (2.5%) (Кефир)	350	185.5	10.2	8.8	14
Сыр тофу Mori-Nu твердый (соевый, без ГМО)	85	55.3	6.1	2.5	2
Огурец (парниковый)	460	92	3.2	0.5	16.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	230	200.1	11.5	7.4	19.6
Клубника	500	205	4	2	37.5
Кукуруза, консервы	500	290	11	2	56
Итого	2245	1053.7	48.2	23.4	148.7
Итого за день	4826	2457	128.7	41.8	358.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.