Михаил Быков
13.07.2014 22:52
Дневник питания и тренировок за 13.07.2014
с утра накинулся на фрукты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Абрикос |
300
|
150 | 4.2 | 1.2 | 33.3 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Абрикос |
500
|
250 | 7 | 2 | 55.5 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Огурец (грунтовый) |
150
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2490 | 1098.4 | 30.1 | 29.5 | 179 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 13.5 | 6.2 | 65.7 |
| Горбуша отварня (7 минут варки) |
170
|
368.3 | 41.8 | 13.3 | 0 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Чай заварной (без сахара) |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Перец чили зеленый острый |
6
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Чай заварной (без сахара) |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1678 | 935.5 | 64.6 | 20.9 | 97.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Огурец (грунтовый) |
300
|
60 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Базилик, свежий |
25
|
5.8 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Салат (латук) краснолистный |
50
|
6.5 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1035 | 346.7 | 19.8 | 10 | 40.3 |
| Итого за день | 5203 | 2382.1 | 114.5 | 59.8 | 318.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Новые рецепты
Пицца на основе лаваша
205.5
13.4
11
13
5
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Лучшие рационы
