Михаил Быков
18.07.2014 01:24
Дневник питания и тренировок за 17.07.2014
все довольно стандартно, "сюрпризов" удалось избежать 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Малина |
441
|
202.9 | 3.5 | 2.2 | 36.6 |
| Слива (садовая) |
210
|
102.9 | 1.7 | 0.6 | 20.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1291 | 651.2 | 16.9 | 27.9 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена подсолнуха (сырые) |
24
|
160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
| Итого | 24 | 160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа (зеленая, ядрица, 5 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 12.6 | 3.3 | 68 |
| Куриное филе (отварное, 8.5 минут варки) |
156
|
250.7 | 49.1 | 4.2 | 0.8 |
| Печень говяжья (отварная, 2-2.5 мин варки) |
42
|
105 | 12.2 | 2.2 | 2.2 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Чай заварной (без сахара) |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
22
|
5.1 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1718 | 934.7 | 83.8 | 11.2 | 103.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец (грунтовый) |
300
|
60 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Капуста белокочанная |
330
|
92.4 | 5.9 | 0.7 | 15.5 |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1325 | 349.2 | 19.4 | 9.8 | 41.7 |
| Итого за день | 4358 | 2095.2 | 125 | 61 | 223.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Топинг к сырникам Илюши
316.6
7.4
24.4
18.5
3
Блины из кабачка с творожным сыром
88
3.5
5.1
7
8
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Лучшие рационы
