Михаил Быков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Михаил Быков

06.08.2014 00:53

Дневник питания и тренировок за 05.08.2014

все довольно привычно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Миндаль	13	85.2	2.8	7	2.8
Вода	280	0	0	0	0
Слива (садовая)	484	237.2	3.9	1.5	46.5
Груша	185	87	0.7	0.6	19.1
Итого	1290	676.2	17.1	26.7	85.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена подсолнуха (сырые)	22	146.7	4.6	11.6	2.6
Итого	22	146.7	4.6	11.6	2.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый, нешлифованный (6 минут варки, на воде, 1 к 2)	100	375	7.9	2.9	77.2
Скумбрия атлантическая отварная (6 минут варки)	155	381.3	28.8	21.5	0
Чай заварной (без сахара)	280	2.8	0	0	0
Соль йодированная	2	0	0	0	0
Помидор (грунтовый)	500	125	5.5	1	21
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат	55	8.8	0.8	0.1	1.2
Базилик, свежий	25	5.8	0.8	0.2	0.3
Лук зеленый (перо)	50	13.5	0.7	0.1	1.6
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Перец чили зеленый острый	10	4	0.2	0	0.8
Итого	1257	960.9	46.8	26	110.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	30	12.3	0.2	0.1	2.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифилайф (2.5%) (Кефир)	350	185.5	10.2	8.8	14
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Мята перечная, свежая	15	10.5	0.6	0.1	1
Лайм	50	15	0.4	0.1	3.9
Итого	715	295	16.5	9.6	33
Итого за день	3314	2091.1	85.2	73.5	236.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Автор Yablonevaya

Вареная курочка

Автор Совёнка

Булочка из сои и псилиума

Автор Сергей