Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
Миндаль |
11
|
72.1 | 2.3 | 5.9 | 2.4 |
Фисташки |
10
|
65.6 | 2 | 5 | 2.8 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1101 | 575.6 | 17 | 24.6 | 67.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа (зеленая, ядрица, 5 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 12.6 | 3.3 | 68 |
Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
Чай заварной (без сахара) |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хек отварной (10 минут варки, тестирую) |
210
|
264.8 | 41.8 | 5.5 | 0 |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 1452 | 835.2 | 63.9 | 10.4 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2833 | 1410.7 | 80.9 | 34.6 | 167.5 |