Екатерина Семенова
28.07.2014 13:03
Дневник питания и тренировок за 27.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
80
|
28 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 80 | 28 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Итого | 100 | 97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Курица, потроха и шейки, тушеные |
100
|
214 | 24.9 | 11.9 | 0 |
| Итого | 210 | 322.8 | 28.6 | 14.1 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот вишневый по 2-120 |
350
|
199.5 | 0.7 | 0.4 | 48.3 |
| Итого | 350 | 199.5 | 0.7 | 0.4 | 48.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
378 | 24.4 | 14.7 | 34.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Beermix |
500
|
220 | 0 | 0 | 39 |
| Итого | 730 | 758.8 | 29.8 | 15.7 | 105.6 |
| Итого за день | 1470 | 1407.2 | 62.9 | 31.8 | 201.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
