Оленька Ля-ля
15.09.2014 11:08
Дневник питания и тренировок за 14.09.2014
Все зеленое. Но нутриентов маловато. Приболела, аппетита нет. А
клюквенный морс хорошо пошел. К вечеру, когда сварился супчик из
отменных белых грибов, и аппетит появился...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морс клюквенный |
300
|
14.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Итого | 750 | 70.5 | 3.2 | 2.6 | 8.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морс клюквенный |
300
|
14.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бульон из грудки |
320
|
68.8 | 11.8 | 1.9 | 1 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 5.5 | 1 | 27.1 |
| Сыр волжский |
42
|
149.4 | 10.9 | 11.1 | 1.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1190 | 442.3 | 31.9 | 16.7 | 40.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морс клюквенный |
300
|
14.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 5.5 | 1 | 27.1 |
| Сыр волжский |
53
|
188.5 | 13.8 | 14 | 1.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 896 | 562.5 | 27.8 | 29.3 | 45.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 5.5 | 1 | 27.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
340
|
61.2 | 3.4 | 1 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 894 | 313.6 | 13 | 9.4 | 42.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 650 | 163.8 | 9 | 7.6 | 14.4 |
| Итого за день | 4630 | 1552.6 | 84.8 | 65.6 | 151.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 76.2 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
16-07-2024
Дневник питания за 14.07.2024
Спокойствие, только спокойствие!Никак не могла най...
17-07-2024
Дневник питания за 15.07.2024
Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном...
15-07-2024
Дневник питания за 14.07.2024
Ну откуда растёт вес, прибавляется вес?
Мучное не...
Лучшие рационы
2024-07-19
Калорийность: 1103 кКал
2024-07-11
Калорийность: 1032 кКал
2024-07-13
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
