Светлова
14.07.2014 00:20
Дневник питания и тренировок за 13.07.2014
Ну никак не наесть жиров в такую погоду... Поэтому догонялась
сегодня углеводами))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТУНЕЦ САЛАТНЫЙ В МАСЛЕ |
135
|
179.6 | 31.2 | 0.9 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
162
|
64.8 | 4.9 | 1.6 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
225
|
31.5 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| хлебцы-молодцы зеленые 4,3 гр. |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 1233 | 332.9 | 39.7 | 5 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке |
75
|
122.3 | 3.2 | 3.6 | 19.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 1235 | 244.7 | 12 | 6.3 | 33.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с курицей и грибами |
365
|
255.9 | 13.1 | 8.8 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| хлебцы-молодцы зеленые 4,3 гр. |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 620 | 272.9 | 13.6 | 8.9 | 32.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
4
|
19.6 | 0.3 | 0.9 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 754 | 237.1 | 5.9 | 4 | 41.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Грейпфрут |
405
|
141.8 | 2.8 | 0.8 | 26.3 |
| Варенье из рябины черноплодной |
45
|
174.2 | 0.2 | 0 | 33.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы-молодцы зеленые 4,3 гр. |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 955 | 430.4 | 11 | 3.4 | 72.8 |
| Итого за день | 4797 | 1520.1 | 82.1 | 27.7 | 199.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 537.9 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
