Светлова
15.07.2014 23:26
Дневник питания и тренировок за 15.07.2014
Вроде симпатично получилось))) А кто как солнечные ванны
записывает? Там же столько вит.Д появляется! Где-то была инфа об
этом, но не могу найти... Я сегодня полтора часа на солнышке
провалялась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| овсянка на воде |
234
|
124 | 4.4 | 2.1 | 21.8 |
| капучино |
300
|
70.2 | 3.6 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1078 | 296.2 | 8.8 | 7.1 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фазер конфеты |
13
|
71.5 | 1.4 | 4.3 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 74.5 | 1.4 | 4.3 | 7.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с курицей и грибами |
234
|
164 | 8.4 | 5.6 | 18.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 634 | 237 | 9 | 6.2 | 34.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| хлебцы Капитан Хлебцов гречневые 7гр |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 526 | 235.2 | 4 | 1.2 | 51.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
155
|
270.6 | 22.6 | 19.5 | 1.2 |
| Морская капуста Салат с кальмаром в соусе |
100
|
254 | 12 | 22 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Итого | 461 | 684.4 | 40.3 | 52.4 | 12.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 500 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 3712 | 1703.5 | 68.1 | 72.9 | 188.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 403.5 ккал
Время: 60 мин
ирина
16.07.2014 08:33
В НАШЕЙ ПОЛОСЕ У ВСЕХ НЕХВАТКА ВИТАМИНА Д,так что лишний солнышко
не помешает
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
