Главное успеть до 6 вечера. Этим правилом пользуются многие люди)))))

сегодня у меня получился практически идеальный день. Как бы себя заставить делать хоть какие-то физ упражнения.... Прикреплен дневник питания

Для рецепта имбирно-цитрусового чая понадобится:

• Апельсины5 штук
• Чай черный500 мл
• Имбирь100 г
• Мед2 столовые ложки
• Корица1/4 чайные ложки

1 Выжмите сок из апельсинов, смешайте в кастрюле с чаем, добавьте мелко нарубленный имбирь, мед и корицу и поставьте на огонь.
2 Доведите до кипения, снимите с огня и измельчите в блендере. Процедите через мелкое сито, разлейте по чашкам и подавайте.

интересно, можно ли выращивать рукколу зимой дома? )))))
Салат из руколы с авокадо
Этот просто супер-салат для романтического ужина – в его составе сплошные афродизиаки. Горчичный привкус делает этот салат не просто вкусным, а изысканно вкусным.
Ингредиенты: руккола , авокадо, помидоры черри (250 гр), лимон, оливковое масло, горчица, соль, перец.
Способ приготовления
Смешиваем оливковое масло с горчицей и свежевыжатым лимонным соком, добавляем соль, черный перец и снова перемешиваем. Помидорчики разрезаем и заправляем заливкой. Добавляем измельченную руколу.

Ела бы рукколу 10 раз в день))))
ИнгредиентыПолучается: 4 порции

• 100 г свежего базилика 
• 100 г свежей рукколы 
• 500 грамм помидоров-черри
• 250 грамм сыра моццарела в рассоле
• оливковое масло по вкусу

1. Помыть зелень, высушить, оборвать листики от палочек на базилике, рукколу мелко порвать руками. Можно порезать, но тогда травы не дадут объема.
2. Помидоры порезать пополам. Моцареллу такими же частями, как получатся помидоры.
3. Все смешать и полить оливковым маслом.

Ингредиенты 

Мука пшеничная	1,5 стакана
Сахар коричневый	1 стакан
Масло сливочное	130 г
Разрыхлитель	1 чайная ложка
Творог 1,8%-ый	250 г
Сметана 15%-ная	½ стакана
Яйцо куриное	2 штуки

Распечатать рецептИнструкция
 45 минут

1. 1.  Муку, разрыхлитель, 0,5 стакана сахара перемешать и добавить нарезанный тонкими кусочками маргарин. Все ингредиенты перемешать руками — должна получиться мучная крошка — это и есть тесто.
2. 2.  Творог размять вилкой, добавить сметану и яичные желтки.
3. 3.  Белки взбить с оставшимся сахаром до увеличения в объеме примерно в 3 раза, после чего смешать с творожной массой.
4. 4.  В форму для выпечки насыпать две трети теста. Сверху выложить творожно-белковую массу и посыпать оставшимся тестом.
5. 5.  Выпекать пирог в разогретой до 180–200 градусов духовке 25–30 минут. Потом духовку выключить, пирог охладить в приоткрытой духовке, затем при комнатной температуре дать ему опуститься. После этого поставить охлаждаться в холодильник. Там он станет плотным, как чизкейк и по вкусу будет его напоминать.

Ну и как после таких сладостей худеть? )))

ИНГРЕДИЕНТЫ

ОСНОВНЫЕ

зрелый авокадо	1 шт.
помидоры черри	10 шт.
небольшая луковичка	1 шт.
петрушка зелень	по вкусу
соль	1 щепотка
черный перец молотый	по вкусу
оливковое масло	1 ст. л.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ


Томаты черри порезать на половинки, лук порубить тонко.


Авокадо очистить от кожуры и ядра, порезать дольками.



Сложить все в блюдо. Посолить и поперчить. Выложить зелень, сбрызнуть оливковым маслом. Подаем к столу. Приятного аппетита.

после месячного перерыва - я снова с МЗР. Вторая попытка Прикреплен дневник питания

Очень толстая пациентка спрашивает у профессора:- Скажите, доктор, какие упражнения полезны для похудения?- Я рекомендую Вам поворачивать голову справа налево и слева направо ответил доктор.- Как часто?- Всякий раз, когда Вас угощают!