Дневник питания и тренировок за 11.06.2014

Ну вот и мои первые шаги с МЗР.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	52	136.2	3.9	1.5	26.7
Абрикосовый джем	10	21	0	0	5.1
Итого	212	167.7	4.2	2.3	32.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	7	39.6	0.1	4.3	0.1
Куриный окорочок	70	129.5	14.9	7.7	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	527	370.9	23.4	14.2	37.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	167	86.8	1.8	0.7	17.7
Итого	167	86.8	1.8	0.7	17.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Кофе чёрный без сахара	330	23.1	0.7	1.7	0.7
Мороженое	100	124.2	3.2	3.5	21.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1130	782.9	33.3	41.7	69
Итого за день	2236	1502.1	63.6	59.7	175.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

наталия горошинка 12.06.2014 02:02

Вроде норм. Но рейтинг совсем маленький. Т.е калорий набрала, а пользы не очень. Вот я бы ну совсем отказалась от колбасок,сосисок и т.д. Обрати внимание 100 гр сосисок, калорийность большая а пользы и вкуса ну никакого . Не,это не катастрофа, НО возьми на заметку)))) Что с окорочком, готовый или сырой кушала?) Я вообще ни ем копчености уже давно и ничего. Печенное мясо вкуснее! Больше овощей, зелени,ягод и т.д. И что-то я не доглядела, какой вес хочешь? Подмигиваю