РАЗМЫШЛЕНИЯ ХОЛОДИЛЬНИКА 

Хозяин, ты меня достал!
Ты мне уже постылым стал!
Как можно столько раз на дню
Лезть в душу белую мою!
Меня уж от тебя тошнит...
Обжора, гад и троглодит!
Обвешай зеркалом меня,
Почаще видеть чтоб себя:
Как отвисает целлюлит,
Как брюхо у тебя торчит,
Щеками уши заслонились,
И зубы от еды сточились,
И вены от натуги вспухли...
Валика, ты, дружок из кухни! 

Хоть на денёк меня забудь
Возьми велосипед - и в путь!

Морковь, огурчик, сельдерей - 
Сплошные витамины! 
Вот рацион на целый день 
Коль хочешь быть красивой! 
(Куда уж красивей!?) 
Укроп, капуста, баклажан, 
Воды сколь хочешь пей. 
И будет твой прекрасный стан 
День ото дня стройней! 
(На сильный пол капкан!) 
Конфеты, торты и зефир 
Ты позабудешь навсегда! 
От них на бедрах только жир 
И слезы в три ручья. 
(Ты замени их на кефир!) 
Вот только есть большое "но" 
В подобных голодовках 
Мужчины любят все-равно 
И худеньких и толстых! 

Расскажу вам по секрету : 
Я подсела на диету...
Так мечтала днём и ночью - 
Похудеть хотела очень...
Выгоняя лишний вес - 
По пол дня качала пресс...
Через месяц упражнений 
И усиленных движений
Вырисовываться стали 
Все интимные детали...
Через месяца так два - 
Мышцы вместо живота...
Подтянулись ягодицы...
Присмотрелась - не годится...
Что б достичь мне результата 
Физкультуры маловато...
Исчезать из рациона стали 
Булки и батоны...
А за ними следом ужины - обеды...
И про мясо позабыла,
С голодухи даже мыло
Проглотить была готова...
Но...дала себе я слово...
Три недели просидела 
Я на чае и воде...
Вскоре жира во всём теле 
Не осталося нигде...
Но мне мало было...мало...
Похудеть во что б ни стало...
Все твердили : - "Не годится...
Плачет по тебе больница..."
Улыбалась я в ответ : 
-"В вашей зависти секрет..."
Вскоре я с трудом вставала 
Со своей кровати...
Все, что раньше одевала - 
Выкинула платья...
А заклятые подруги гневно 
Вскидывали руки : -
-"Да очнись ты, кости с кожей...
Этак выглядеть не гоже..."
Я твердила им на это : 
-"Вам бы тоже на диету"...
После месяцев шести 
Самоистязания
Я, ребята, не смогла 
Вдруг прийти в сознание...
Как случилось ?...Почему ?..
Сама не понимаю...
Я теперь лежу в гробу,
Но...зато...ХУДАЯ !...
P.S.
Каждой хочется из нас 
выглядеть Венерой...
Но скажу без лишних фраз : 
СОБЛЮДАЙТЕ МЕРУ !..

Выпады 3 подхода по 15 на каждую ногу( сначала выпада вперед, потом назад  и вбок)

Я давно задаюсь вопросом,как приведена калорийность в таблице таких продуктов как вишня, черешня, бананы,мандарины,апельсины и  семечки?
Сначала я отмеряла на весах все,а потом как то попробовала потом взвесить косточки и шелуху от тыквенных семечек И тааааак удивилась и подумала, что если с ними дается калорийность,то я съела норму,ну например, а если шулуху,шкурки и косточки не надо считать, то еще можно было бы наесться всего этого. Иногда хочется слопать побольше этих фруктов, но понимаю-нельзя,предел. Даже не иногда,а все чаще,,,

Легкий бег ползком после вчерашних выпадов-20 мин.
Велопробег 10 км по ущелью.

Если у вас железобетонная сила воли, вы справитесь с любой задачей, однако, большинство из нас наличием таковой похвастаться не могут, поэтому двигателем нашей активности обычно являются мотивы. Вот и с похудением так же: или вы волевым усилием заставляете себя действовать, идя, порой, наперекор себе, или ждете, когда «дозреет» ваша мотивация. А так как «дозреть» она может очень нескоро, а «смутное» подозрение, что похудеть было бы неплохо, уже появилось, нужно со своими мотивами уметь «работать».

Недаром говорится, что можно полететь в космос – было бы желание. Как правило, истинное стремление похудеть возникает, если у человека появляются проблемы со здоровьем или же ему хочется выглядеть сексуально привлекательным (например, новая любовь на горизонте). Как же мотивировать себя во всех остальных случаях?

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом – почему не исполняется большинство планов, в том числе, связанных со снижением веса? Не обстоятельства тому виной, а отсутствие истинного желания. Бесполезно строить планы, если у вас недостаточно сильные мотивы к похудению или их просто нет. Чаще, правда, бывает по-другому. Вспомните игру «перетягивание каната». Представьте себе, что в центре стоит человек, держа в руках канаты, а две команды пытаются перетянуть его на свою сторону. Где в итоге окажется человек? Так же и с нашими мотивами. Помимо тех, что подталкивают нас к похудению, есть и мотивы, которые тянут нас к сохранению лишнего веса. Это явление называется в психологии борьбой мотивов. Решить эту проблему можно, разобравшись в себе. Подумайте, есть ли причины, по которым ваш лишний вес вам нужен? Какие ваши потребности вы удовлетворяете с помощью лишнего веса? А что позволило бы вам удовлетворить эти потребности иначе, без лишнего веса? Сделайте небольшую «рокировку», и ваши мотивы к похудению перевесят.

,,,Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни» (Гофф Инна). Радуйте себя! И пусть мне поможет сильная мотивация для похудения!

Утром бег30 минут,упражнения с гантелями по 10 раз 3 подхода-подьем рукчерез стороны,столько же раз и по столько -подьем рук через стороны в наклоне, и столько же разведение рук с гантелями в стороны лежа на скамье.Подьемы ног в висе на перекладине 40 раз два подхода.Выпады на каждую ногу по 100 раз.
 Вечером,бег,пресс.

13 июня---не скажу.........
Завтрак творог200 г,кофе с молоком 2 чашки по 300 гр,три пучка зелени ,помидор,два огурца и  2 ложка сметаны в армянском лаваше в микроволновке и 
, Обед-гапсатчо 1 стакан, яичница из 2 яиц и грудкой индейки,зеленый чай
Ужин-шелковица -тазик, и семечки тыквенные,,,подсчитала по книге и весам= 1550 ккал за день