Лика Сорока
16.12.2014 21:02
Дневник питания и тренировок за 16.12.2014
Сегодня хорошо потренировалась!!!! Аж 157 ККал. Сегодня жиров очень
много получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша |
150
|
136.7 | 5.6 | 1.5 | 25.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 778 | 275.9 | 6.8 | 11.8 | 35.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
200
|
101.6 | 7.2 | 1.2 | 15.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 107.6 | 7.6 | 1.2 | 16.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка отварная, по 2-6 |
150
|
577.5 | 27.2 | 51.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 602.5 | 28.5 | 52 | 5.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2858 | 1025.1 | 43.6 | 65.4 | 64.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кардиостеппер
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Выпады в бок
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157.3 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 80 раз
Новые рецепты
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Лучшие рационы
