Дневник питания и тренировок за 24.09.2014

Ну что сказать - да, обожралась, признаю, тем более что вес указала приблизительно, про взвешивание даже не подумала... Просто когда есть свежепосоленая икра свежевыловленой дикой (а вовсе не норвежской!) семги по адекватной цене - надо брать и сразу есть! Это просто здорово! Ну и 0,5 решили съесть, а еще 2 по 0,25 заморозить... Вот скоро завтракать пойду, и не спрашивайте, что у меня на завтрак...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	245	128	11	5.4	8.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
хлеб Ржаное чудо	15	35.4	1.1	0.2	7.4
Итого	45	110.1	10.5	4.1	7.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Желудок куриный (Тушение)	250	300.3	48.8	14.9	1.5
Итого	1050	706.4	58.4	16.1	42.9
Итого за день	3340	1484.4	91.9	27.6	175