Светлана
05.09.2014 17:18
Дневник питания и тренировок за 05.09.2014
Сегодня плохой рацион получился и по рейтингу и по коридорам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный |
400
|
23.2 | 1.6 | 1.6 | 0.4 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
150
|
52.5 | 4.2 | 0.8 | 7.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Сыр МАГРЕ 17% |
46
|
128.8 | 13.8 | 7.8 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Реглюколь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 343.8 | 21.2 | 17 | 25.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
250
|
130 | 8 | 6 | 11.3 |
| Kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 791 | 306.9 | 12.6 | 7.5 | 43.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
70
|
24.5 | 2 | 0.4 | 3.4 |
| чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с майонезом |
200
|
131 | 3.6 | 4.2 | 19.2 |
| Finn Crisp ржаные |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 743 | 255.8 | 10.3 | 5.9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персиковый пирог с маскарпоне |
350
|
1194.9 | 19.3 | 68.6 | 124.6 |
| чай черный |
300
|
5.1 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
70
|
24.5 | 2 | 0.4 | 3.4 |
| Хитозан |
4
|
-31.2 | 0 | -3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 904 | 1250 | 23.5 | 68.8 | 134.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 70 | 33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого за день | 3384 | 2134.7 | 73.5 | 78.7 | 235.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Интересные блоги
