Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный
результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.
1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую
ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1
минуты.
2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай
поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1
минуту.
3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни
ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем
выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.