1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют
сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает
кровообращение.
2. За час таких упражнений расходуется порядка 720 ккал, при
условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с
бегом на максимальной скорости.
4. Улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в
борьбе с целлюлитом.
5. Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия
помогут размять мышцы всего тела.
6. Прыжки со скакалкой - хорошая альтернатива бегу. 10 минут
прыжков в среднем темпе равны по расходу энергии пробежке на
3-километровую дистанцию.
7. Такой вид физической активности прекрасно развивает мышечную
координацию и ловкость. Не удивительно, что это привычный способ
разминки для боксёров.