я молодец Прикреплен дневник питания

Днем еда в кафе, вечером ужин у мамы, все это - приблизительный подсчет калорий постфактум - и в итоге +200 граммов, и это несмотря на утреннюю ходьбу! Прикреплен дневник питания

очень интересно наблюдать за нутриентами. вот сегодня РР откуда-то 100%. какой продукт дал? а этого же не видно (с каких продуктов набрался тот или иной нутриент), пока дневник не опубликуешь? Прикреплен дневник питания

Узнала, что тем, у кого "ленивый кишечник" нужно употреблять льняную муку. купила. заварила 20 граммов. пытаюсь найти в каталоге продуктов МЗР.   нету.   занесла сама, но очень хочется занести нутриенты, особенно Пищевые Волокна (ПВ у меня недобор МЗР показывает). набрала Льняная мука в гугле и вот - оказывается, она есть в каталоге МЗР! 
вот, смотрите, ссылка : http://www.health-diet.ru/people/user/46300/calorie/muka_lnyanaya/31478/
а в каталоге нету. почему так?

опубликовала, чтобы посмотреть, где ж я столько марганца взяла? есть еще не начинала, а уже суточная норма Прикреплен дневник питания

А чего мне МЗР жиры красным выделяет? ну, мало их, это что , плохо?     
мало жиров - это же  хорошо, пусть организм с живота жир тратит. верно же? Прикреплен дневник питания

Ура! уложилась в 1700. +утром была 1 час ходьба 6км/ч . ай да я, молодец! похвалите меня еще кто-нибудь )))) 

п.с. добавила воду. и исправила ошибочку с маслом вечером + не стала есть кефир и клетчатку. не хочу. Прикреплен дневник питания

Эх, в 1800 маленько не уложилась. а все кофе с молоком и сахаром - мой наркотик. пройдусь сегодня вечером пешком 1 час, интересно, похудею сегодня или нет? Прикреплен дневник питания

Сегодня весь день употребляла обезжиренный кефир с клетчаткой - видимо, это здорово понижает аппетит и калорийность рациона за день. Прикреплен дневник питания

Что-то однообразное меню получилось - готовить было некогда. Прикреплен дневник питания