Анна
13.07.2014 20:26
Дневник питания и тренировок за 13.07.2014
А если в доме сейчас полным ходом идет ремонт, это никак нельзя
записать в раздел тренировок? Устала (с Джиллиан Майклс это не
сравнимо) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны вареные |
100
|
81.4 | 3.1 | 0.4 | 16.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
20
|
93.2 | 2.7 | 9.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сок яблочный |
400
|
184 | 2 | 0.4 | 40.4 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Печенье "Платочки" |
35
|
105.8 | 3.1 | 6.8 | 8.5 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
170
|
324.7 | 39.7 | 17.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
110
|
62.7 | 1.5 | 4.5 | 3.6 |
| Картофель, тушённый с грибами |
80
|
137 | 2.4 | 11.4 | 6.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 1898 | 1394.3 | 65 | 74 | 111.9 |
| Итого за день | 1898 | 1385.8 | 63.7 | 73.7 | 111.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
240 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 569.9 ккал
Время: 240 мин
Юлия
13.07.2014 20:50
Почему нельзя??? Как раз и получаются: приседания (иной раз с
нагрузкой), подъем на носки, зашагивание на лавку и т.д. подберите
по аналогии
Юлия
13.07.2014 21:17
