Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

18.07.2014 21:40

Дневник питания и тренировок за 18.07.2014

Булочка, пирожное... Эх С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка вареная	100	78.7	2.3	0.3	16.7
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Перец сладкий зеленый (Пассерование)	10	2.6	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	475	236.4	15	1.3	41.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	150	508.5	11.9	14.1	83.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	450	651.5	19	19.2	99.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	100	351	4.7	9.3	64.2
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	110	355.1	4.8	9.3	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	250	35	3.8	0.3	4.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	665	90.5	6	0.4	16.2
Итого за день	1700	1319.6	43.8	30	221.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 284.9 ккал

Время: 120 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1174 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица с грибами в сливочном соусе

Автор Ксения ККК

Фаршированный перец «лодочка для двоих»

Автор Сергей

Торт «розовый пломбир»

Автор Сергей