Анна
12.08.2014 00:11
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
+ тренировка "Killer Buns and Thighs" (2-й день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Гречка вареная |
91
|
76.8 | 3 | 0.7 | 16 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
9
|
48.2 | 0.5 | 2.9 | 5.2 |
| Итого | 432 | 221.9 | 10.5 | 9.2 | 25.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная |
50
|
42.2 | 1.7 | 0.4 | 8.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мороженое пломбир клубничный |
80
|
164.8 | 2.6 | 9.6 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 435 | 281.9 | 7.1 | 12.5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
70
|
87.5 | 3.9 | 5 | 6.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 890 | 507.2 | 16.3 | 24 | 53.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| творожок ванильный 4.5% |
80
|
116 | 12.4 | 3.6 | 8.6 |
| Итого | 280 | 118 | 12.4 | 3.6 | 9.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 350 | 89.5 | 1.3 | 0.7 | 18.9 |
| Итого за день | 2387 | 1218 | 47.4 | 50 | 143.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 569.3 ккал
Время: 140 мин
Интересные блоги
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
