Анна
15.08.2014 12:23
Дневник питания и тренировок за 14.08.2014
Тренировку "Killer Buns and Thighs" (№3) теперь буду чередовать с
"Нет проблемным зонам". Вес сейчас - 52.8, осталось сбросить 4.8
кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
135
|
195.8 | 7 | 4.6 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вафли |
10
|
34.2 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 245 | 231 | 7.3 | 4.9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
80
|
60 | 1.6 | 2.6 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 495 | 346.7 | 17.7 | 16.1 | 31.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо |
190
|
89.9 | 3 | 2.7 | 13.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| куриные котлетки |
103
|
168.1 | 19.5 | 6 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 558 | 299.9 | 24.5 | 9 | 28.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо |
106
|
50.1 | 1.7 | 1.5 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| куриные котлетки |
146
|
238.3 | 27.6 | 8.5 | 12.8 |
| Сок абрикосовый |
200
|
110 | 1 | 0 | 25.4 |
| Итого | 603 | 434.7 | 32 | 10.3 | 51.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 108 | 2.6 | 0.8 | 21.2 |
| Итого за день | 2401 | 1420.2 | 84.1 | 41.1 | 172.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 599.5 ккал
Время: 160 мин
Новые рецепты
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
