Дневник питания и тренировок за 15.08.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка вареная	86	67.7	2	0.3	14.4
куриные котлетки	55	89.8	10.4	3.2	4.8
Пряники	13	43.7	0.6	0.4	10.1
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	10	48.9	0.8	2.2	6.5
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	369	385.9	15.2	8	63.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное бисквитное с белковым кремом	70	235.2	3.1	5.1	44.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	270	237.2	3.1	5.1	44.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
бульон	172	38.5	5.8	1.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Аджика	9	5.3	0.1	0.3	0.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	541	197.5	9.6	2.4	33.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	250	477.5	58.4	25.4	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.3
Итого	570	632.4	60.6	28.5	27.6
Итого за день	1750	1440.5	86.6	43.6	169.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 275.4 ккал

Время: 120 мин

Сергей Ядров 16.08.2014 10:26

Правила публикации дневника питания и тренировок
Дневник питания и тренировок публикуется с целью: проанализировать свой день, поведение, ощущения, привычки, обратиться за помощью к сообществу, поделиться своими достижениями и т.п. Поэтому сообщение к дневнику не должно состоять из многоточия, даты и фразы типа "вот так получилось", а должно раскрывать одну из целей публикации отчета за день, то есть быть содержательным.
Если никакие из вышеозначенных целей вас не волнуют, не надо дневник публиковать. Публикация "для себя" бессмысленна, так как вы всегда можете посмотреть свой дневник и все отчёты в приложении "Мой здоровый рацион".