Ирина Наумова

14.07.2014 16:14

Дневник питания и тренировок за 14.07.2014

белки в норме!!!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масляная рыба, приготовленная на жару	20	37.4	4.4	2.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Печеночный паштет	50	153.4	3.7	11.1	10.4
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	741	334.2	15.6	22	18.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
цикорий растворимый	150	22.1	0.3	0	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	540	255.6	22.1	9.5	18.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
щи с молодой капусткой	300	223.8	26.4	8.4	9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	590	272	28.3	8.8	18.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
цикорий растворимый	150	22.1	0.3	0	4.8
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
плов	150	413.7	12.3	24	37.2
Итого	760	534.5	13.4	24.8	62.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	470	78.2	3.3	0.6	14.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	518	169.9	13.8	3.9	17.3
Итого за день	3619	1614	96.3	75.4	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 1028.4 ккал

Время: 105 мин

Валерий 14.07.2014 16:21

1. поменять рыбу с жарки на варку (припускание или на пару)
2. убрать сметану
3. творог максимум 2% лучше обезжиренный
4. плов заменить на рис и мясо
5. сахар убрать

Ирина Наумова 14.07.2014 16:24

Валерий, спасибо ! буду стараться исправить все "излишетва всякие нехорошие".

Валерий 14.07.2014 16:26

Ирина Наумова, поверьте, все на психофизическом уровне, т.е. все у вас в голове.)))

med-ved 14.07.2014 16:28

Ирина Наумова, не принимайте всерьез. Фактически, для похудения, кроме дефицита калорий, не нужно вообще ничего. А похудеть можно и на чипсах с печеньем. Хотя здоровее, конечно, с более полноценной едой.

наталия горошинка 14.07.2014 17:01

Валерий, Вот вы работаете с людьми, ну вот тоска тоскливая! Ну честно не вдохновляют ваши советы. Может при личном знакомстве вы другой. Какие-то ограничения, психоанализ брррррр!!! med-ved, Вот человек коротко и ясно)))))))

med-ved написал:
не принимайте всерьез. Фактически, для похудения, кроме дефицита калорий, не нужно вообще ничего. А похудеть можно и на чипсах с печеньем. Хотя здоровее, конечно, с более полноценной едой.

НООООООО!!!! Самое интересное что после такого совета не хочется гадости кушать.

Валерий 14.07.2014 17:04

med-ved, нельзя похудеть на чипсах с печеньем.. вы совсем больной.. что вы тут советуете.. Ни в коем случае не слушайте его. Дефицит калорий да.... МУЧЧНОЕ НЕЕЕЕТТТ!!!!!!

Ripley 14.07.2014 17:07

Валерий написал:
МУЧЧНОЕ НЕЕЕЕТТТ!!!!!!

А можно аргумент то хоть один от вас услышать? А то голые утверждения одни.

Валерий 14.07.2014 17:08

не примите за бахвальство но не хотел обращать на это внимание. Я такой же человек как и все... занимаюсь ничем не более других спортом. Но при этом питаюсь как описываю вам и применяю на своих клиентах (а они разные) По фото можно видеть что жира у меня нет пресс и все остальное в наличии. Ем более 6 раз в день - по жизни не катаюсь колобком. Так почему же я не могу быть практическим примером. Почему это так трудно принять? В зал ходишь смотришь, там большинство народу приходят с целью у всех разные... Но смотришь он(она) ходят год, два, три и ничего у них не меняется ни фигура, не вес ни-че-го. Вот и делайте вывод сами.

Екатерина 14.07.2014 17:10

Валерий, а почему, если мучное не мешает худеть?

Ripley 14.07.2014 17:12

Валерий написал:
я не могу быть практическим примером.

потому что много и других практических примеров, причем зачастую прямо противоположных, т.е. тех, где люди добились такого же телосложения другими методами, так кто прав?
Просто создается впечатление, что вы вопросом то не владеете по сути, что-то нащупали методом проб и ошибок за продолжительное время, а шаг влево - уже плаваете. Не хотела бы я к такому тренеру попасть.

наталия горошинка 14.07.2014 17:14

Валерий,

Валерий написал:
1. поменять рыбу с жарки на варку (припускание или на пару)
2. убрать сметану
3. творог максимум 2% лучше обезжиренный
4. плов заменить на рис и мясо
5. сахар убрать

Это ужас как для меня, я бы уже как улитка спряталась и испугалась ЗАПРЕТЫЗАПРЕТЫЗАПРЕТЫ))))) Вот я бы этот дневник исправила так! Из печеночного паштета убрать сливочное масло. А из плова убрать или свинину или масло подсолнечное. Но это если нужно быстро худеть. А вообще дневник нормальный))

Валерий 14.07.2014 17:20

Ripley, обычно под мучным подразумевается не хлеб и каша, а в основном сдоба — слойки, плюшки, кексы... Эти кулинарные изделия содержат много жира — маргарин, сметану, сливочное масло. Стоит ли упоминать, что всевозможные кондитерские кремы тоже готовятся в основном из этих ингредиентов.

Похудеть можно.
Это называется углеводная диета (ограничиваются жиры и белки). Но: 1. Здоровье будет подкошено 2. Снижение веса произойдет за счет мышечной ткани, возможно обвисание кожи 3. Серьезный удар получит поджелудочная железа. Если в вопросе вы имеете ввиду, что сахар и мучное не исключать из общего рациона, то похудеть можно если:
1. Нормализовать режим питания (завтрак, обед и ужин)
2. Нормализовать водный режим (8 стакано воды)
3. Не увлекаться сладким (без фанатизма)

Смотря на сколько вы хотите похудеть, как быстро и что иметь в результате. С улыбкой

И при том, это быстрые углеводы, которые способствуют быстрому выбросу инсулина в кровь. Да и есть нам необходимо сложные углеводы.
если вы уж совсем сладкоежка то ешьте менее вредные из них))
-мед
-сухофрукты
-зефир

В меру все хорошо. Только надо понимать что сколько как и когда

med-ved 14.07.2014 17:21

Валерий написал:
нельзя похудеть на чипсах с печеньем.

Вы ошибаетесь. Профессор кафедры питания человека (универ. Канзаса) специально для своих студентов худел на чипсах с печеньем. Чтобы они поняли, что все дело в калориях.

Ripley 14.07.2014 17:21

наталия горошинка написал:
Из печеночного паштета убрать сливочное масло. А из плова убрать или свинину или масло подсолнечное.

Я ума не приложу, - и что это вам всем так что-нибудь убрать хочется из этого рациона? Широкая улыбка

Белки в норме, жиры тоже, углей мало, что хорошо, калорийность нормальная - худей не хочу, можно только нутриенты немного подтянуть - и порядок. Зачем убирать вкусняшку, если человеку нравится так питаться?

Ripley 14.07.2014 17:24

Валерий, ну так вы опять же пришли к тому, что важнее всего общая калорийность, а также сбалансированность рациона, т.е. на фоне достаточного количества белков-жиров, можно есть и быстрые угли. Так зачем ТС их убирать из рациона то?

наталия горошинка 14.07.2014 17:27

Ripley,

наталия горошинка написал:
А вообще дневник нормальный))

Это я с Валерий, общаюсь. Вы внимательно прочтите)))))) Я вообще всем и всеми довольна!!!! А дневник Ирина Наумова, ОТЛИЧНЫЙ!!!!

Валерий 14.07.2014 17:27

med-ved, читайте выше, что будет при похудении на чипсах с печеньем... это кто еще понахватался.... в вашем случае надо ехать к этому профессору и жить с ним)))) вы же ему верите.. а он так же все это так же написал на просторах интернета и вы ему почему то верите(а я вот ни капли) а человеку у которого люди худеют нет.. странная логика - не находите?

Ripley 14.07.2014 17:28

наталия горошинка, да не, я вижу кому вы отвечаете, просто, уж извините, встряла С улыбкой

Валерий 14.07.2014 17:29

med-ved, мне тут странным образом пришла в голову одна мысль. Если вы пытаетесь таким образом устранить конкурента в моих глазах...то...даже не знаю как и отреагировать на сие. Видимо каждому свое))

med-ved 14.07.2014 17:32

Валерий, никто не говорит, что это полезно. Вообще пища с высоким ГИ не несет ничего хорошего (кроме особых случаев). А минусы можно долго перечислять.

Но я еще раз вам напоминаю, что здесь не ваш тренировочный зал, люди здесь не спортсмены, и живут своей жизнью, как им удобно. Кто-то пьет пиво, кто-то ест карамельки, и все худеют (если честно заполняют дневник и придерживаются коридора калорийности).

наталия горошинка 14.07.2014 17:32

Валерий написал:
. Если вы пытаетесь таким образом устранить конкурента в моих глазах...то...даже

Вот я человек с позитивом по жизни из всего нахожу хорошее!!! Спасибо вам огроменное!!!!Рассмешили!!!!!

Валерий 14.07.2014 17:34

med-ved, то что они не занимаются спортом - это печально и им только не на пользу... и еще ни одного не видел худеющего употребляющего пиво вы тут насмешили конкретно))

Екатерина 14.07.2014 17:37

Валерий, извините, но Вы сами себя устранили, выложив дневник с примерным меню для похудения.

наталия горошинка 14.07.2014 17:38

med-ved написал:
Но я еще раз вам напоминаю, что здесь не ваш тренировочный зал, люди здесь не спортсмены, и живут своей жизнью, как им удобно. Кто-то пьет пиво, кто-то ест карамельки, и все худеют (если честно заполняют дневник и придерживаются коридора калорийности).

Вот если Валерий, услышите эти слова, то спор закончится и все на позитивной нотке пойдут по своим делам. Мы мамы которые не могут пойти к личному тренеру,будем прислушиваться к МЗРовцам. Вы пойдете в зал и будете строить красивые тела. Кстати здесь тоже очень много спортсменов которым будет очень интересно ваши советы. Чтобы каждый нашел то что хотел и будет нам счастье Подмигиваю

Ripley 14.07.2014 17:41

Валерий написал:
не видел худеющего употребляющего пиво

в прошлом году приехала из отпуска без 4 кг, режим питания в течение двух недель - мясо/морепродукты, фрукты и пиво рекой каждый день))

med-ved 14.07.2014 17:41

Валерий написал:
еще ни одного не видел худеющего употребляющего пиво вы тут насмешили конкретно))

Я сам не люблю, но у людей в дневниках пробегало, и не раз.

Валерий 14.07.2014 17:45

наталия горошинка, кто вам сказал что вам нужно именно заниматься с личным тренером а самим слабо просто физически активно проводить день))))))) тренер это не закон а лишь способ достижения цели ля человека который этого хочет. Тренеров берут для занятий по разным причинам. У меня много девушек и женщин занималось, которые так прямо и говорили, что им тренер необходим чтоб их постоянно подталкивал (сами они леняться) вот и такие причины есть по которым берут занятия с тренером)))

Валерий 14.07.2014 17:47

med-ved, и вы верите в то что написано... про забор вспомните))) прошу прощения если кому то показалось вульгарным

наталия горошинка 14.07.2014 17:48

Валерий, Все в порядке у меня с активностью ))))) Все под контролем Подмигиваю

Валерий 14.07.2014 17:49

наталия горошинка, значит все отлично)))

наталия горошинка 14.07.2014 17:49

Мало ли для каких целей мне тренер нужен))))) А поговорить?))))) Валерий,

Валерий 14.07.2014 17:56

med-ved написал:
Но я еще раз вам напоминаю, что здесь не ваш тренировочный зал, люди здесь не спортсмены, и живут своей жизнью, как им удобно. Кто-то пьет пиво, кто-то ест карамельки, и все худеют (если честно заполняют дневник и придерживаются коридора калорийности).

я не пойму, почему вы везде делаю упор на спортсменов, я про спортсменов нигде и не писал.... у меня клиенты как раз обычные люди такие как и здесь со своими слабостями и привычками. К чему ваши постоянные упоминания спортсменов))

Валерий 14.07.2014 17:58

med-ved, нет желания показать себя миру, чтоб можно было понять с кем общаемся?. А то как в большинстве случаев в интернете - пишет один а за монитором совсем противоположный тип))

наталия горошинка 14.07.2014 18:00

Валерий, Если серьезно то понимаю что только под контролем специалиста можно сделать то что хочу, я много не хочу. Пока меня устраивает что есть и активность и спорт которым я увлеклаюсь. Но меня окружает очень много спортсменов сейчас. И есть у меня массажист, женщина, тренер, 50 лет, мастер спорта, спорт врач -это все один хороший человек))))) И делает она мне массаж иногда(повезло) и много мы говорим. Так вот как-то давно пришла я к ней с перекошенной спиной , какое-то я упражнение решила сделать. Так с бухты барахты решила и бац со спиной что-то случилось. Вот тогда она мне и сказала "Почему зубы рвать, ноги, живот или еще что лечить дак к доктору, а вот тело сделать сама решила вот и навредила себе" Кстати она и мой вдохновитель отчасти в поиске ЗОЖ!!! она реальный пример, выглядит обалдеть!!!! Но повторюсь пока я занимаюсь снижением веса и спорт для удовольствия,хотя он тоже дает результат))))))

Валерий 14.07.2014 18:03

наталия горошинка, очень рад что вы все понимаете))

med-ved 14.07.2014 18:09

Валерий, нет. У меня нет желания переходить на личности, хотя кому-то из недоверчивых я как-то свой ремень фотографировал, и даже с одним участником форума встречался - он подтверждал здесь, что я живой, того самого возраста, более менее уже дохудевший до нормального телосложения.

Но к сути обсуждаемых проблем личности обсуждающих отношения не имеют.
Единственное я скажу, что я не имею отношения к вашей профессии.

med-ved 14.07.2014 18:12

Валерий написал:
я не пойму, почему вы везде делаю упор на спортсменов, я про спортсменов нигде и не писал.... у меня клиенты как раз обычные люди такие как и здесь со своими слабостями и привычками. К чему ваши постоянные упоминания спортсменов))

А вот это кто писал?

Валерий написал:
мне кажется вам и мужу тут делать нечего.... пиво продукт с высочайшим гликемическим индексом...

Поймите, здесь так не принято. Вся суть МЗР в том, что человек жрет то, что хочет и худеет. Кто-то с пивом, кто-то с тортиком. И коньяк, и майонез здесь встречаются. Понимаете?

Валерий 14.07.2014 18:17

med-ved, нет не понимаю и советую переосмыслить людям жующим торты и пиво.... А относится это к тем кто именно жрет.... если человек все держит под контролем и знает как и где что подкорректировать и как оно на тебе отразится тогда это нормально. Еще раз повторю (как вы любите писать), что то что я тут описываю в рекомендательном характере имеет характер начального этапа (ограничений) для того что бы человек понял как относится к еде, что это и как. Ну и все что к этому прилагается. Когда он в это втянется тогда он может в свой рацион вставлять и то что он любит - но уже осмысленно. Надеюсь очередная моя эта тирада хоть до кого то дошла и возымела свое направленное действие.

Валерий 14.07.2014 18:19

это как бросающий курить..... я брошу я брошу никаких проблем.. результат в большинстве случаев мы знаем. Да и людей которые бросают постепенно очень и очень много. А бросают курить именно те кто взял сразу - раз и бросил. Один из них я - более 25 лет назад. Аналогия надеюсь ясна.

Валерий 14.07.2014 18:32

Ксения Ромашова, вы все правильно написали, но на то мы тут и общаемся чтоб помогать в чем то друг другу в тех целях которые он преследует... То что вы написали - это вы понимаете, а большинство об этом даже не задумываются и именно пиво употребляют не бутылочку две... а намного больше и при этом они хотят худеть.. как по мне то это нонсенс

med-ved 14.07.2014 18:34

Валерий написал:
о что я тут описываю в рекомендательном характере имеет характер начального этапа (ограничений

Вы ставите людям ограничения, суть которых противоречит основам похудения с МЗР.
Да, если человек качает мышцы, ему не стоит пить пиво. Но если человек просто следит за полноценностью своего рациона или плавно худеет, то ему никак не мешает несколько раз в неделю выпить пива, класть 5 ложек сахара в стакан утреннего кофе или питаться 2 раза в день.
Да, и ваше ошибочное мнение, что частое питание разгоняет метаболизм, вы тоже подавали как непреложную истину (это не удивительно, по-русски про это почти нигде нормально не написано, а лет 30 назад, когда писались советские книжки, это еще окончательно не изучили). Но ведь многим людям режим работы не позволяет питаться часто! Им как раз важно знать, что и при менее дробном питании можно нормально худеть.
Заметьте, в МЗР нигде не написано, что на ночь калории какие-то другие или обязательно есть все 6 приемов пищи, а люди могут испугаться, и решить, что здоровый рацион - это не для них. Важно, чтобы человек понимал, что полноценно питаться это ему по силам, а дальше он и сам постепенно и с алкоголем начнет уменьшать, и торт начнет есть только на дне рождения у лучшего друга, и т.д.

Валерий 14.07.2014 18:39

из того что вами сейчас было написано, я ничего нового для себя не вынес... и все что я описывал выше практически тоже самое. Но из личного опыта - а большинство народа реально лениться и очень плавный приход к чему то ни возымеет на них никакого действия. Поэтому я так и описываю принципы как надо подходить к вопросам питания. то Что вы описали в самом конце я чуть выше написал тоже самое.. Так что мы говорим об одном и том же только походу с разных сторон))

Ольга 14.07.2014 18:40

Валерий написал:
Когда он в это втянется тогда он может в свой рацион вставлять и то что он любит - но уже осмысленно.

У меня "крышу сорвало" через 9 месяцев пользования МЗР с постоянными физнагрузками и постоянными сбалансированными рационами (средний рейтинг 92%). Какое там, к черту, осмысливание? 4 месяца - если с утра все шло нормально, то к вечеру - хлеб-масло-сыр-шоколад-курага горстями. Периодически 2-3 дня соблюдение запланированного, потом все по-новой. Так что не надо про "втянется" "начальный этап" и т.д. и т.п. Радуйтесь, что вам повезло и у вас все тик-так, тик-так. На форуме таких всего несколько человек - которые обошлись без срывов. Дай вам бог здоровья и нормального отношения к людям и их слабостям. И кстати - люди не жрут, а едят, переедают, переедают помногу, но НЕ ЖРУТ.

Валерий 14.07.2014 18:42

med-ved, а вообще хотелось спросить. Вы то профессору верите то еще кому то. А ведь МЗР тоже кто то создал и вы ему тоже поверили. а ведь по большому счету это все нам навязанное как и все другое что есть в мире. Так что не надо так категорично продвигать свои прочитанные идея. Я хоть на практике все это прошел а не на страничках интернета)))

Валерий 14.07.2014 18:47

Ольга Бостан, слышали про такой термин - пищевая распущенность, так вот в случае таких людей очень кстати применить именно ЖРУТ. А у вас повторюсь - все в голове.. значит вы не достаточно сильно хотите чего то достичь, либо в рационе у вас нехватка чего то из-за чего у вас например наступает перетренированность Срывы только у вас в голове. Я холерик по темпераменту - вы думаете я не срываюсь или не нервничаю... Но я себе не позволяю заедать стресс, депрессию, скуку, апатию или еще что то. На то ты и человек, чтоб контролировать свои желания. Иначе ,чем мы тогда от животных отличаемся.

med-ved 14.07.2014 18:57

Валерий написал:
А ведь МЗР тоже кто то создал и вы ему тоже поверили.

МЗР создан полностью по Росиийским нормам. Они, к сожалению, никак не обосновываются, но на 90% списаны с американских.
А американские нормы имеют подробное обоснование по каждому нутриенту (или недостаточно подробное, о чем тоже там написано), и это можно свободно прочитать на сайте их академии наук. Как устанавливалась потребность в белке, в кальции, в холине - какие эксперименты проводились, в чем основные неточности, и т.п.
Я достаточно много потратил времени на изучение этих вещей. После того, разумеется, как сам начал искать и понял, что 95% того, что написано про это в интернете и 99% в русском интернете - либо устаревшее заблуждение, либо ложная информация, продвигаемая группами интерессантов и бесплатно копируемая "полезными идиотами".

med-ved 14.07.2014 19:07

Валерий написал:
Так что не надо так категорично продвигать свои прочитанные идея.

Если действительно читать первоисточники, то будет ясно, что вовсе не все так уж категорично. Но некоторые вещи, например, первичность именно баланса калорий для похудения, или потребностей в основных витаминах, установлены действительно достаточно четко.
Глупо ведь не пользоваться электроникой, даже если физики не полностью просчитали все квантовые эффекты в микросхемах. Есть вещи, которые уже достоверно работают. Вот про них я и говорю категорично.
На самом деле, например, где-то по 30% нутриентов современной науке до сих пор не известна точная потребность организма (отчасти, потому что организм может за полгода-год подстроиться под разный режим поступления нутриентов). До сих пор точно не известно, есть ли оптимальное для большинства людей соотношение % Б/Ж/У в пище. Потребности во многих нутриентах завышены довольно сильно по принципу "не навреди". Поэтому, разумеется, и мне верить сразу не обязательно, я всегда рад дать ссылку, где я это прочитал и пояснить, почему я этому доверяю. И дальше можете делать собственные выводы и принимать свои решения.

Валерий 14.07.2014 19:12

med-ved, видимо от того в америке столько много людей уж с очень излишним весом - потому что на МЗР сидят))))

med-ved 14.07.2014 19:21

Валерий написал:
потому что на МЗР сидят))))

Не сидят

Проблема-то, как вы и пишете, в головах

слышали про такой термин - пищевая распущенность,

Вы очень упрощаете. Если бы все нарушения пищевого поведения лечились строгим режимом, то не было бы анорексиков, булимиков, да и просто обжор.
Очень многие люди не способны даже себе признаться в том, сколько они едят. Кстати, может вам в работе пригодится - исследования показали, например, что из 10 женщин, которые говорят "я ем чуть больше 1000ккал и не худею", так вот 9 из 10 едят больше 2000, а половина около 3000. Одна из 10 только ест действительно 1100, но она, как оказалось, худеет. Широкая улыбка

Вы в зале видите "лучшую половину человечества", у кого хватило мозгов и воли до вас дойти. В массе все гораздо хуже...

Валерий 14.07.2014 19:25

med-ved, лучшую)) видели бы вы эту лучшую))) хотя то что они сдвинулись и пришли уже гуд)) я бы не рекомендовал женщинам опускать калорийность ниже 1200 ккал)) есть же основной обмен веществ - его никто не отменял... Организм потерпит некоторое время издевательство с низкой клорийностью ниже минимума а потом начнет все запасать вдвойне проверено))

med-ved 14.07.2014 19:30

Валерий написал:
) я бы не рекомендовал женщинам опускать калорийность ниже 1200 ккал)) есть же основной обмен веществ - его никто не отменял...

Так все правильно, и здесь тоже всегда больше дается нижняя граница (уж всегда выше ОО - точно). И на форуме это первое, чему учится человек - не занижать калорицность. Но женщин таких наверняка встречали. Часто очень неудобно женщине (особенно клиенту) в лицо сказать "я вам не верю" или "вы обманываете". Можно говорить обтекаемо "исследования показывают, что..." Широкая улыбка

Dia Bubnova 14.07.2014 20:26

добрый вечер,немного странно что за 4 минуты ходьбы по леснице вы сожгли аж 102 ккал..как считали? Научите... Подмигиваю

)))))

Светлана Ким 14.07.2014 21:54

Не сомневаюсь, что "Валерий" профессионал своего дела, и советы дает правильные, но почему-то советам "med-ved" хочется следовать, а Ваши вызывают неприятие. Добрее надо быть к людям!

med-ved 15.07.2014 00:40

Dia Bubnova написал:
странно что за 4 минуты ходьбы по леснице вы сожгли аж 102 ккал..как считали? Научите...)))))

если вы тоже будете весить 120 кг и за 6-8 секунд пробегать 1 этаж вверх, то будете примерно столько тратить.
конечно же, такие нагрузки имеет смысл считать по высоте, а не по времени, т.к. ошибка в скорости даст слишком отличающийся от реального результат.

Ирина Наумова 15.07.2014 09:06

Dia Bubnova, Приблизительный расход энергии при подъеме с частотой 60–70 ступенек в минуту составляет 0,14 килокалории на один килограмм веса. ... Как известно, ходьба по лестнице позволяет сжечь в 10 раз больше калорий, чем ходьба по ровной поверхности................вот в этой программке я внесла вес и мин выше 10 этажа ....но с минутами я ошиблась у меня 7 мин выходило 102 ккал ..теперь меньше....... надо исправить..Спасибо ,что заметили))) http://www.mcvita.ru/know/calorie-burning-calculator2.html

Ирина Наумова 15.07.2014 09:14

Dia Bubnova, ой ........я хотела исправить данные ,а это оказывается программка МРЗ мне так считает((((((((не знаю (пока еще "чайник " Подмигиваю

,как исправить ....

med-ved 15.07.2014 09:20

Ирина Наумова написал:
60–70 ступенек в минуту составляет 0,14 килокалории на один килограмм веса. ..

Ирина Наумова написал:
я внесла вес и мин выше 10 этажа

Не сходится: 60-70 ступенек в минуту - это примерно 10 этажей за 3 минуты. 120кг умножить на 0,14 и на 3 минуты получается 50 ккал.
Или вы дважды на 10 этаж всходили?

Ирина Наумова 15.07.2014 09:49

med-ved, нет)))) не два раза ..просто сначало я эти 10 этажей еле-еле проползла за 7 мин ...а теперь за 4 (примерно) ..но вот почему то в нашей программке (МРЗ) считают мне так ..(Я внесла данные расхода калорий на 1 кг веса 13,98 .. и минуты 4 ,а мне считает программка ,что это 103 кал ..... ????????????????