доброго всем похудения
вопрос - я вот тут шпаклюю и крашу стены. обьем работы - огромный, если честно, 6 комнат.....грунтовка, шпатлевка, потом раскраска, все это с прыжками на лесенку и вниз, наклонами за инструментами и краской. по несколько часов в день
считать это спортивной нагрузкой или нет все таки?????????????????

ну и фотка похвастаться что получается...это стена спальни

что то у меня все время по белкам перебор... Прикреплен дневник питания

а хотите рецепт спагетти из кабачков???? в нете нашла, сегодня буду делать
берем цуккини (и никаких спагетти), нарезаем его на специальной терке на манер длинных спагетти,
баланшируем в кипятке и заливаем домашним томатным соусом
под пленку и настаиваться.
соус:
помидоры, чеснок, паприка, печеный лук проблендить и развести немного водой..
за рецепт спасибо красивой девушке Арине...

Итак, еще раз попробую написать, если пропадет буду ругаться!
 По итогам опроса получилось что большинство перебирает в выходные. Если есть и пить мы меньше не можем, то давайте разработаем план, как обмануть калории. Итак, предложение
1. заменяем все виды шашлыка на курицу. Я беру грудки или крылышки, кожу вон после прожарки. кончики крылышков - собачкам.
2. овощи или свежаком, или со сметаной 10%. 
3. вино я люблю. полусладкое красное. но пью естественно сухое! но если сидим долго, жарко и хочется пить - 2 бутылки вина в кувшин. туда же 2 мелконарезанных апельсина, 1,5л воды, 1 лимон и заменитель сахара по вкусу. мне хватает 5 таблеток. вкусная и беспохмельная сангрия.
4. соус. кетчуп в чистом виде очень калорийно. беру зелень. разную. 3 например больших пучка, мелко режу, 3 зубчика чеснока туда давим, сметана 10% грамм 100 и разведенного на 1/3 густого кетчупа с водой тоже 100 грамм. соус - пальцы сьешь.
А у вас какие рецепты - обманки????

2 раза написала, а текст пропал

опять переела 200 ккал сверх расхода. не то что в коридоре.....ну блин что за нафиг....а вы как, держитесь?

вот думаю....суши правильно калорийность рассчитала? по ощущениям обожралась. брали топ-маки на двоих, 650 грамм, 890 ккал во всей порции....а по калориям получается сьели всего по 445 ккал на лицо..... Прикреплен дневник питания

доброго, коллеги по похуданию. у меня на спорт времени нет. но я например вечером таскаю тележку с сырым песком штук по 10-20 (ну от 30минут до часа), это я пруд делаю....не просто так, не подумайте...вот мне и интересно, в интернете по такому "спорту" точно расхода калорий нет, вы бы сколько в расход написали?????

вот так пришлось описать суши.....нигде не смогла их найти. тут кто то писал найти японскую кухню, ну где она???????? Прикреплен дневник питания

среднее 1500ккал, читаю ленту все пишут что мало
но мне хватает
нормально?