Елена Стебо
24.08.2014 18:17
Дневник питания и тренировок за 24.08.2014
Ну какая же я молодец! Упихала калорийность в коридорчик, да при
зелененьких то БЖУ!!! С витаминами и минералами, на мой взгляд,
тоже неплохо получилось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
62
|
60.8 | 2.2 | 0.2 | 12.4 |
| Печеночные оладушки |
76
|
104.3 | 9.2 | 6.2 | 5.2 |
| Тан |
182
|
31.5 | 2.5 | 0.9 | 3.3 |
| Грейпфрут |
124
|
43.4 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 694 | 239.9 | 14.8 | 7.6 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Мультизлак" |
16
|
46.4 | 1.6 | 1 | 7.8 |
| Печеночные оладушки |
70
|
96 | 8.5 | 5.7 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| чай зеленый |
229
|
320.6 | 45.8 | 11.5 | 9.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Кекс кондитерский |
24
|
66.3 | 1.5 | 3.3 | 8.3 |
| Итого | 624 | 652 | 62.6 | 27.8 | 40.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
21
|
11.6 | 1.1 | 0 | 1.7 |
| чай зеленый |
187
|
261.8 | 37.4 | 9.4 | 7.5 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| минтай жареный |
74
|
77.1 | 10.1 | 4.9 | 3.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
35
|
39.9 | 3.2 | 0.1 | 4.1 |
| чай зеленый |
187
|
261.8 | 37.4 | 9.4 | 7.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 877 | 949.5 | 104.4 | 42.8 | 38.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
60
|
33 | 3 | 0.1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 33 | 3 | 0.1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай жареный |
72
|
75.1 | 9.8 | 4.8 | 3.1 |
| чай зеленый |
160
|
224 | 32 | 8 | 6.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| мармеладные дольки с ароматом лимона |
6
|
19.1 | 0 | 0 | 5.2 |
| Хлеб "Мультизлак" |
18
|
52.2 | 1.8 | 1.1 | 8.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 522 | 439.9 | 43.7 | 16.8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
168
|
79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 168 | 79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Итого за день | 3195 | 1325.2 | 76.6 | 57.5 | 136.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
